常言說得好“春生夏長， 秋收冬藏”， 養生要因時制宜。 其實， 女性每月的生理變化也要經歷四個階段， 形象一點說， 每月生理期也要過一個“小四季”。

冬季

保養之冬：月經期

來月經常被女性戲稱為來“大姨媽”了， 這位“大姨媽”可是非常嬌貴， 很難伺候的。 子宮內膜有三層， 最上層會慢慢地生長變厚， 受卵巢性激素影響發生週期性變化脫落。

每次脫落時就像小型地震一樣， 使子宮內壁變成一個“巨大的傷口”。 所以女性月經期一定要好好地調理， 好好愛自己。 因為這個巨大的傷口的存在， 運動不宜太過激烈， 當然也不要因噎廢食， 真的“冬眠”起來， 可適當做些和緩的伸展運動， 幫助維持體力。

溫馨提示：此時因血液流失， 抵抗力變差， 女性朋友要盡可能避免淋雨、洗冷水澡。 要讓自己睡眠充足， 以增強抵抗力。 可以選擇肉、魚、豆腐等富含蛋白質和鐵質的食物， 不宜吃生冷和辛辣食物。

春季

優美之春：濾泡期

月經期之後的大約7天內， 被稱為濾泡期。 這段時間雌激素水準顯著上升， 可以說是小四季中的春天。 想減肥的女生， 一定不能放過這段時間， 因為這時新陳代謝速度快， 是最容易減重的時候。 一年之計在於春，濾泡期也是一個月中女性精神狀態和身體狀態最好的時候。 不論氣色、體力、判斷力、心情都處於巔峰狀態。 這時候的皮膚狀態也最好， 趁這個階段好好保養， 也有事半功倍的效果。

溫馨提示：很多女性喜歡喝四物湯來調理身體， 這時候服用是最好的。 可以補充能量， 減少經痛、經血不暢、腹脹等情況。

夏季

孕育之夏：排卵期

月經期兩周後， 卵子從卵泡中破囊而出， 雌激素也升到了頂峰。 這時是女性容易受孕的巔峰期， 想懷孕的女性不妨增加與丈夫相處的時間。

這個階段， 女性的體溫也會變得比較高， 情緒開始變得緊繃。 要多食用一些礦物質含量較高的食物， 如海藻類、魚類等， 補充隨著經血流失的鈣質與礦物質；多食用一些蔬菜水果， 可以幫助改善經前不適， 避免便秘。

溫馨提示：排卵後一周， 由於黃體素分泌開始上揚， 皮膚毛孔有粗大化的傾向，同時皮脂分泌也增多， 要注意臉部清潔。

秋季

積蓄之秋：黃體後期

排卵後的卵泡形成黃體， 分泌大量的孕酮和雌激素， 孕酮於第22~23天升至峰值， 此時測定孕酮水準、評估黃體功能最可靠。 不過， 這個時候粉刺等皮膚問題容易出現， 要特別注重肌膚清潔， 加強防曬。 黃體後期還易食欲不佳、情緒不穩， 女性要盡可能保持生活規律， 喝一些花果茶舒緩一下精神， 減輕月經前的不適感。

溫馨提示：由於緊跟著就是月經期了， 所以此時最好能多積蓄能量。 多吃些白菜、糙米、番茄、胡蘿蔔這類富含高纖維素的食物或深綠色蔬菜，幫助腸道暢通。 少吃太油、太甜或刺激性食物， 避免影響小腸功能， 使營養吸收變差。