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「春分」的節氣養生法-黃帝內經的二十四節氣養生法

 

春分要防舊疾發
  
  (國曆3月20~21日)
  
  元鳥至雷乃發聲始電
  
  【宜】清補,養肝
  
  【忌】房事過度,七情太過
  
  春分又稱為“日中”、“日夜分”。《月令七十二候集解》曰:“二月中,分者半也,此當九十日之半,故謂之分。”《春秋繁露》說:“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”所以,春分的意義,一是指一天時間白天黑夜平分,各為12小時;二是古時以立春至立夏為春季,春分正當春季三個月之中,平分了春季。據說春分即意味著一切都是平分的,時間的長短,物體的輕重。
  
  古代將春分分為三候:“一候玄鳥至;二候雷乃發聲;三候始電。”是說春分後,燕子從南方飛來了,下雨時天空便要打雷並發出閃電。
  
  養生上,由於春分交節的這幾天,天氣變化劇烈,溫度與濕度往往相差很大,氣候的驟變會導致人體的平衡失調,體弱者容易生病,舊病者容易復發,如高血壓、心髒病、月經失調、眩暈、失眠、痔瘡等症都是春分前後的多發病。另外,這個節氣也是精神病、過敏性疾病等好發時間。所以,春分前後,要注意避免情緒的波動,多做戶外活動,將一切煩惱置之度外,迎風順氣、隨風送憂。
  
  百草發芽,百病發作——春分防故疾復發
  
  春分節氣是二十四節氣中唯一一個陰陽均分,同時陰氣猶存,陽氣漸盛的節氣。所以大家要記住春分節氣最大的特點就是——陰陽平衡。而春分之後,陰陽的平衡將可能被打破,是故疾最容易復發的時期。為什麼舊疾會在這個時候集中暴發呢?
  
  這是因為從立春起,人的陽開始從內髒向外走,到了春分,人的氣血一半在裡面,一半在外面,而自然界也正好是太陽從南回歸線走到赤道,處於一半白天一半黑夜的平均狀態。隨著陽氣越來越盛,大量氣血在從裡向外走的這個過程中,最容易出現“擁堵”現象,從而引發故疾。這就好比上下班的時候,路上是最容易堵車的時候,您身體原來哪有問題,這時候氣血運行就會受到阻礙,您就會明顯地感到疼痛。
  
  既然故疾復發是身體“堵車”造成的,那麼,防治故疾復發的方法就應當放在如何疏導交通上了。肝主疏洩,所以疏導交通的功能自然應該落實到肝的頭上,因此只有保證了肝髒的各項功能正常,方可有效遏制故疾頻發的勢頭。
  
  要讓肝髒發揮正常功能,首先應注意保持情緒的平衡。也就是說,我們在情志上要順應情志去抒發,喜怒哀樂都要抒發,但要有節制。心中怒火,要發洩出來,但不能一發不可收拾,沖動是魔鬼;心中喜悅,要笑出來,但不能笑的讓人感覺喪心病狂;心中悲哀,要哭出來,但不能哭的暈死過去。無論是哪一種情志,太過都會影響到健康。比如范進中舉,因為高興過度,喜而傷心,心神閉阻,導致神志不清。
  
  在飲食上,宜清補而不宜濁補,因為“肝主青色”,所以應多吃一些青色的食物以起到養肝的作用。由於經過了一個冬季的進補,導致肝髒積聚了大量的油脂,因此我們需要將儲存了一冬的熱量和垃圾先釋放和清理出來,否則,再好的東西身體也吸收不進去,肝髒先清理干淨了,再護肝才會有意義。
  
  在起居上,不管是工作還是娛樂都要適度。《素問》指出:“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”“動”之過度,會損傷機體;但過度安逸,也會導致氣機閉阻,氣血瘀滯,亦可致病。因此,在日常起居中我們一定要遵循適度的原則。不要過久的看書、看電視、看電腦,否則容易出現血虛不能潤目,雙目干澀;不要長時間臥床,否則“氣為血之帥”,氣機流通不暢,則氣血瘀滯。以此類推,過久的坐著會導致肌肉松弛,站立太久則傷及骨頭,行走時間太長則筋骨受傷等,因此養生要保持良好的起居習慣。
  
  另外,為了讓氣血正常疏洩,我們還可以重點按摩指尖和小腹,以幫助氣血的運行。為什麼要按摩指尖與小腹呢?這是因為在手指頭的兩側,分布著人體經絡的井穴,每只手各有6個井穴,井穴一般是經絡的端點。如果說人體的經絡是一條流動的河流,那麼井穴便像水流開始的泉源,所以捏揉手指尖能夠起到疏通經絡、調節陰陽的作用。
  
  而小腹是人體的中心,對平衡人體氣血起著關鍵作用。春天的時候,氣血開始從腹部向外發散,而按摩小腹,有助於打通經絡、調節氣血,讓陽氣得以更好地生發。所以揉腹很關鍵,經常以手掌心的勞宮穴去按摩小腹至發熱,可以養元補氣,滋陰培陽。在春季揉小腹時候,以及每天的早中晚各揉一次為宜,先逆時針,後順時針,最少以36圈起,或36的倍數,揉的力度要適中。
  
  春季眼病高發,調補肝腎是關鍵
  
  春分時節,隨著身體陰陽的此消彼長,與春天有關的疾病也多了起來,特別是眼病的患病率相當高。無論是哪家醫院,只要開設有眼科的,大都患者較多。這些患者中既有性格急躁的年輕人,也有情緒易波動的更年期女性,其症狀為眼睛干澀、發癢;有勞累過度的中壯年,突然遭遇春風便引發了口眼歪斜;還有經過樹下便引起過敏性結膜炎復發的患者等。
  
  眼疾之所以在春天集中爆發,與春季氣候條件是息息相關的。因為萬物復蘇,人體內的陽氣越來越旺盛,不再像冬季一樣需要打邊爐以補陽。但部分年輕人在此季節依舊喜歡食用羊肉、牛肉等食物,或是偏好火鍋以及辛辣口味,從而導致“上火”,眼睛和肝髒齊齊受累。

 

  另外,春天之氣為“風”,被風邪入侵後最常見的表現是口眼歪斜,即“外風”引起的面癱。還有一類春季多發眼病就是過敏性炎症,中醫認為也屬於“風邪”所致。
  
  怎樣預防和治療這種疾病呢?在中醫看來,應從調肝補腎入手。
  
  中醫認為“肝開竅於目”,肝是眼睛的根,只有肝的精氣充足了,眼睛才能黑白清晰,炯炯有神,七八十歲以上仍不眩花。如肝火上炎,可見雙目腫赤,肝虛則會雙目干澀、視物不清,重則患青光眼、白內障、視網膜脫落等。“腎為肝之母,肝腎同源”,肝在五行屬木,腎在五行屬水,水能生木,也就是說腎的氣血充足,才能維持肝的正常功能。關於這一點,大家不妨仔細觀察一下身邊的人。
  
  先看小孩子。您會發現小孩的眼睛,大都是清澈透明的,為什麼呢?因為小孩大都先天的腎氣很足,身體裡沒有那麼多的垃圾,所以才會看著那麼可愛。我們再來看看身邊的老人。您會發現老年人的眼睛都是渾濁的,原因就是肝腎之氣不足,身體裡的垃圾太多。這些垃圾雖然儲存在血液裡,但最後無一例外要體現在眼睛上,因為眼睛的毛細血管最為豐富,眼睛周圍的皮膚最薄,所以血液中的垃圾也最能透過眼睛向外傳達,它最能代表人體最末端的健康變化。而人老了,那些血液裡的垃圾就會首先體現在眼睛上。再如糖尿病患者。他們一方面受內熱的影響,耗損了大量的肝血而導致肝血不足,而眼睛由於得不到氣血的滋養,極易誘發視網膜阻塞等眼部病變;另一方面,由於糖尿病患者長期服用藥物,也會使肝腎功能受到不同程度的傷害。因此,治療這種病變,需要從調肝補腎入手。
  
  在這裡給大家介紹一款明目功效顯著的藥膳——枸杞黑豆排骨湯。要制作這道藥膳,您需要准備枸杞子20克,黑豆30克,豬骨300克,姜片、蔥段、精鹽、黃酒各適量。將枸杞子、黑豆和豬骨洗淨後同入鍋中,加適量清水,先用大火燒沸,加黃酒、精鹽、姜片、蔥段等調料,再改用小火煨燉至黑豆爛熟,湯汁黏稠即成。服用方法很簡單,可當湯佐餐隨意服食。記得每天服用即可。
  
  在這款藥膳中,當數黑豆的功能最為強大。黑豆一能強肝,二能解毒,三可明目,四能補腎。在選擇黑豆的時候,建議您最好選擇“青仁黑豆”,即皮黑肉青綠的黑豆。色青入肝,色黑入腎,所以這樣的黑豆補肝腎極佳。
  
  與黑豆相比,枸杞調肝補腎的名聲更大,更是深得眾多醫家的青睞。單味的枸杞子浸酒,便是枸杞子酒,能治勞傷、頭暈、眼花以及男子性功能衰遲,長期服用,可使肌膚潤澤,延年益壽。著名方劑杞菊地黃丸,就是六味地黃丸加枸杞子、菊花而成,治肝腎不足、頭暈目眩、久視昏暗,效果理想。
  
  最後,再給大家推薦一個明目的穴位——四白穴。這個穴位位於人體面部,瞳孔直下,當眶下孔凹陷處。由於此穴位是胃經的循經的上口,而胃經是一條多氣多血的經絡,所以點揉四白穴,就能夠把胃經的氣血引到眼部,從而達到了明目的效果。對於上學的孩子,可拿它來治療近視;對於中年人可防止黑眼圈;此外,如果有人經常眼睛癢,或者脹痛,也可揉四白穴。四白穴也叫“美白穴”、“養顏穴”。每天堅持用手指按壓它,然後輕輕地揉3分鍾左右,您會發現臉上的皮膚開始變得細膩、美白。
  
  春分時節,如何鏟除精神分裂這個“惡魔”
  
  人們常說,一年之計在於春,一日之計在於晨,但是對於精神病人及其家屬來講,春季都是個讓人擔心季節。因為春天是精神病的好發季節,這就是民間所說的“菜花黃,癡子忙”。
  
  盡管精神病患者一年四季均可發病,但卻以春季發病率為最高。每年春節過後,各大精神病院的住院患者猛增,這裡除了少數患者為初次發病外,絕大多數都是反復發作的精神病患者。每年3~5月更是精神病發作的高峰期,約占全年的70%以上。
  
  精神分裂症在春季高發的原因,與肝髒疏洩功能失調不無關系。也許有人會說,不是心主神明嗎,怎麼與肝扯上關系了呢?關於這一點,中醫上講,心主血,肝藏血。我們心情不暢的時候,自然會影響到肝髒的藏血功能,而如果肝氣不舒,郁熱化火,最終也會影響到心髒的功能。
  
  如:《素問‧陰陽應象大論》說:“怒傷肝,悲勝怒。”《靈樞‧本神》篇又說:“肝,悲哀動中則傷魂,魂傷則狂妄不精。”這些論述均說明,如果情志抑郁,肝的疏洩功能就會紊亂,進而肝郁化火,擾亂神明症,以致“氣血凝滯腦氣”,出現“哭笑不休,罵詈歌唱,不避親疏,許多惡態”之癲狂一證。因此,肝髒疏洩功能的正常與否,確實與癲狂一證的發病有著極為密切的關系。
  
  而合谷、太沖兩穴,確是精神分裂症之克星。我國民間中醫奇人周爾晉,曾用這兩個穴位就徹底治愈了多例精神分裂症患者。這兩個穴位為什麼會有治療精神分裂症的功效呢?
  
  我們先來說太沖穴。要知道,肝經上的第一個穴位就是太沖穴。所謂火車跑得快,全靠車頭帶,這個太沖穴就相當於一只領頭羊的作用。另外,從太沖的命名上看,太是太大了、盛大的意思,沖是通道的意思。什麼是人體當中盛大的通道呢?當然就是人體供血的通道,也就是肝髒給心髒供血的通道。所以您揉太沖穴,就可以給心髒供血。另外太沖穴是肝經的原穴,在古語中原也有起源的意思,有源發之所的意思,就是肝經的一個總開關。只要把這個總開關開開了,打通了,這個肝經整個的氣血都會旺盛。這就是為什麼太沖穴能夠預防和治療精神分裂症的原因。

 

 我們再來看合谷穴。合谷穴是大腸經上的原穴,和太沖穴一樣,是大腸經的一個總開關,但是,它卻不僅僅是大腸經的開關,而且還是人體的總開關之一。因為合谷穴屬於“四總穴”之一。古人將身體粗分為“肚腹”、“腰背”、“頭頸”和“顏面”四大部位,各部位各有一個總開關,合谷負責顏面部分,因此有所謂“顏面合谷收”的說法。這個開關打開之後,顏面的氣血將得到有效的補充。另外,合谷穴特別具有升清降濁、宣通氣血的功能。所以在治療精神分裂上面同樣不可小覷。
  
  因此在日常生活中,我們應多按摩這兩個穴位,特別是在精神分裂症高發的春季,按摩這兩個穴位尤為關鍵。
  
  在按摩太沖穴前,最好先用溫水浸泡雙腳10~15分鍾,再用左手拇指指腹揉按右太沖穴,3分鍾後換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鍾。反復2~3次,共計10~15分鍾。揉按時要有一點力度,以產生酸脹甚至脹痛感為宜。這種方法不僅適合於有精神分裂症的患者,同樣適合於那些愛生悶氣、有淚往肚子裡咽的人,以及那些郁悶、焦慮、憂愁難解的人。建議可以在飯後1小時進行按摩。但需要注意的是,凝血障礙者慎用,孕婦禁用。
  
  合谷穴的按摩方法是:用自己的右手握住左手,右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上,作一緊一松的按壓,頻率約為每2秒一次,即每分鍾30次左右。重要的是按壓的力量需要較強,穴位上面要求出現酸、麻、脹,甚至有竄到食指端和肘部以上的感覺,即“得氣”現象為好。這樣才能起到防病治病的作用。輕描淡寫地按摩就不會起到很好的作用。但是經絡的敏感程度因人因病而異,所以也要辨證論治,恰到好處。一般稍加練習是不難達到的。另外要注意的是體質較差的病人,不宜給以較強刺激,孕婦一般不要按摩合谷穴。
  
  當然,由於精神分裂患者的發病多與七情有關,因此保持情緒穩定比什麼都重要。同時,還應注意不要勞神過度。《太平廣記》裡有個故事,說是北齊史官李廣編寫史書,非常勤奮。有一天晚上,他夢到一個人來向他辭行,說:“我心神也,君役我太苦,辭去。”敢情這位史官的心神不堪重負,辭職不干了。從此,他就無精打采,沒過多久就死了。這個故事雖然看似荒誕,但有一點是可以肯定的:過度勞神,能使人心神受損;心神受損,最終會傷及人的生命。

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